trening bez

[...] (przy długich przerwach łatwo stracić rachubę). Wczoraj włożyłem je do pudełka na suple. Tam jest 5 przegródek. Niestety jedna była zajęta przez BCAA. Porcja akurat na trening. Dużo nie myślałem tylko je zjadłem. Nie wiem czy to skutek tych piguł, czy tego, że bardzo dawno niczego nie jadłem, a może tego, że wczoraj dobrze pojadłem (samo [...]

[...] jeszcze taniej. Znalazłem polską firmę, która produkuje obciążenie gumowe, którym można rzucać o ziemię bez obaw. Pomyślę, najpierw jednak jakieś wakacje dla dzieci. Po treningu: energiczny spacer z truchtami 16 minut. Wracając kupiłem sobie uchwyt na bidon do roweru i trochę pojeżdżę po wieczornym treningu. Trening około 1,5 h po śniadaniu: [...]

Wytrzymałość... Najdłużej się ją buduje, a umiera pierwsza... Wczoraj złapałem kulkę 20 kg i postanowiłem zrobić "Deep 6 RKC". Kiedyś bułka z masłem (no... bez przesady, ale lepiej to brzmi) i to z 24 kg. Wczoraj... Ech... Trening ma zawierać 3-5 obwodów. Wykonanie: - swing 5 - high pull 5 - clean & press 5 - squat 5 - snatch 5 - tgu 1 zmiana ręki [...]

Aż sam się dziwię. Zaspałem totalnie. 10 h snu. Żadnego treningu, żadnego ruchu rano. Chyba dzień na słońcu zabrał zrobił swoje. Wieczorem kilka razy wycisnąłem odważnik i poskakałem na skakance, ale bez intencji, raczej w ramach aktywnej nudy. Może chociaż po śniadanie pobiegnę, bo na kameralny trening na plaży trochę za późna pora.

[...] Treningi w warunkach polowych i wydarzenia, w których brałem udział 2. Micha na wakacjach 3. Triathlon i okolice, czyli co widziałem w Gdyni. 4. Plany Jutro zatem zacznę od treningu. Skleiłem dwa filmy, żeby było o czym popisać. Jakoś nie powala na kolana, ale coś tam widać. Worek http://www.youtube.com/watch?v=cmSVDI50kwI Improwizacja, czyli [...]

Na szybko, bo wszystko się dzisiaj działo na szybko. Nagle okazało się, że mam tylko godzinę i 15 minut na trening, odwiezienie malca do matki i prysznic. Dzień rozmaitości mam i mogłem nawet odpuścić, ale miałem od rana wenę do ćwiczenia. Sprzątałem trochę chałupę i zniosłem do garażu wór z piachem. Nie worek. Wór. Pojemność 60 litrów. Wypełniony [...]

[...] x 3 długi cykl + 2 x 5 snatch (pojedynczo) na każdą rękę. No i trochę przeplatanki i wiatraków z nudów. Przyznam, że zainteresowałem chłopaków na siłce. Obstawiali, że robię trening pod jakieś SW. Nic dziwnego w sumie, bo - jak powiedzieli - ostatni goście, którzy robili konkretne treningi z odważnikami, to nasze sławy zapaśnicze z lat 70-80. [...]

[...] z gimnastyką, ale to kwestia czasu.. O to to. Dlatego pisałem, że mam zastrzeżenia. Muszę cisnąć jak robot. Na swoje usprawiedliwienie mam fakt, że jednak polazłem na ten trening obolały i w stanie, w którym zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. Z kompleksami to [...]

[...] wypowiedziane do innego białego mężczyzny nie muszą zawierać klauzuli: "Obiecuję" :-) Są wiążące same z siebie. To nie jest tak, że uruchamiam jakieś specjalne cykle treningowe, podporządkowuję całe życie temu startowi. Maraton na wiosnę, to coś innego. Od grudnia zapieprzam zgodnie z planem na 4:30 i ćwiczę głównie pod ten bieg. Jak [...]

[...] (i artykuł czytałem) że jak ktoś ma zbyt duże dłonie to nie zamknie. Jeśli ma zbyt małe, to może sobie pomóc drugą ręką, żeby ułożyć (rączki grippera równolegle, albo na odstęp karty kredytowej). Magnezja w środku dłoni sporo pomaga. Czysty trening siłowy. Do 5powt. Żadne ściskanie 5x50 czy 1x500 :-) Temat ciekawy i jest dużo do wygooglowania..

[...] czyli traktuję jako push press. A jak wchodzi push press, to wejdzie i jerk. I tym sposobem dowiedziałem się, w którą stronę idę z zakupami. Kula 40 kg + coś do kompletu z niższym numerem. Muza fabryczna z YT http://www.youtube.com/watch?v=Zr5WT1YBxYE Z tej radości aż sobie zrobię dzisiaj trening rozmaitości + skakanka ale bez maski raczej.

[...] stylem zmiennym: żaba - kraul - motyl (serio :-D ). Dochodzę do wniosku, że motylem jednak pływam najszybciej, chociaż to i tak wolno. Ale, zgodnie z tym co pisał Xzaar, trening w wodzie to inna jakość. Potrafię dość dobrze spiąć mięśnie i wyzwolić ich energię na lądzie, z ziemią pod nogami. "Zawieszony" w wodzie mogę polegać tylko na [...]

[...] przekładam na jutro. Całą drogę miałem ambitny plan odpękania 500 swingów, ale im bliżej domu tym mniej we mnie animuszu. Wiem, że na głodnego byłbym bez szans z takim treningiem. Zjadłem o 8:00 trochę "mięsnej pizzy". O 13:00 byliśmy w knajpie i wrąbałem talerz grillowanego mięsa + mała miska smalcu. Potem trochę łuskałem słonecznik i [...]

[...] na tym punkcie jakąś obsesję - może to po tych kulturystycznych zawodach itp? Być może kanapowcom bez ruchu wystarcza na początku diety tyle sodu, ale chyba jak już wrzucasz trening, a do tego latem do trzeba solić ;) Volek i cała reszta, zalecająca tłuszczówkę do max 50 wręcz zachwalają regularne picie bulionu dobrze posolonego. I przyznam że [...]

[...] Nawet nie twierdzę, że się kiedyś porwę na przekroczenie 200 repów (porwę się, porwę) Okazuje się, że nie tylko ciężkie przedmioty dają wytrzymałość i siłę. Nie ma przyrządu treningowego (poza odważnikiem), który doprowadziłby Cię do takiej wytrzymałości. Nikt mi nie powie, że facet z filmu ładował ciągi po ćwierć tony albo wyciskał na ławce [...]

[...] CF raczej nie będzie pasował, bo tam jest zajechanie się w kwadrans i do domu.. Przynajmniej taka jest idea - wychodzisz z domu i nie wiesz, czy będziesz niósł ciężkie zakupy, czy biegł na autobus, czy coś - i wg idei CF - trening ma Cię przygotować do wszystkiego, a właściwie to sprawdzać Cię... To na podstawie 2 książek o CF po polsku :-)

[...] czyli migdały z ordynarnym cukrem. Powinno kopać energią :-) 5,50 zł. W smaku super. Czuć migdałami, a z cukrem nie przesadzili. Po powrocie do domu i drzemce, mały trening. Na dwie kule. W powietrzu 28 + 32, w różnych konfiguracjach. Po treningu bieg na rozluźnienie. Jakoś łatwo poszło. Zaczynam się zastanawiać czy jest sens kupować [...]

Tą maskę widziałem w sklepie sfd. Coś ponad 300zł kosztuje właśnie Co do biegania: to obecnie idzie 6x w tyg i 6x siłka lajtowa, bo robie fbw(jedno ćwiczenie na partie). Trening na siłce wychodzi 50 min max no i bieganie godzina-godzina dziesięć. O dziwo siła nie spadła, a ciężary zakładam takie, żeby zrobić 5x5 z przerwą 90 sek pomiędzy seriami. [...]

[...] - bez bólu TGU 32 x 10 (2x5): 9'18" - jw. Razem z rozgrzewką około 20 minut. Jeżeli teraz będę robił S&S to postaram się mieścić w limitach. Po południu chciałem zrobić trening, ale mam zaplanowane aktywności towarzysko-uczuciowe. Jak zdążę przed, to Deep6RKC poleci w wariancie LIGHT - coby się nie odbiło negatywnie na mojej aktywności [...]

[...] i metodycznie punkt po punkcie robiłem. Gniazdka, drobne naprawy, pudełka, dokumenty itp. A do tego operacja "Błysk", czyli pranie, zmywanie, pieczenie, gotowanie. Dzień bez treningu... I jeszcze dzieci miałem w komplecie u siebie. U mnie było podobnie. Z tym, że po drugim posiłku zrobiłam trening nóg, wróciłam do domu a tam już czekała [...]